Sous la surface

Tu fais attention à ce que tu manges.Tu n’as rien changé à ton rythme de vie.Et pourtant… ton corps change. Il stocke. Il fatigue.Et on te répond que c’est “l’âge”, que c’est “normal”, qu’il faut faire avec.Dans cet épisode, je t’emmène sous la surface de ce qu’on t’a appris à croire sur la quarantaine et la prise de poids.On parle de périménopause silencieuse, de perte de masse musculaire, de résistance à l’insuline…Mais surtout, on parle de ce que ton corps essaie de te dire quand il ne répond plus aux vieilles méthodes.Ce n’est pas une question de volonté.C’est une question de stratégie et de respect de ton corps tel qu’il est aujourd’hui.bonne écoute. Julie This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

On m’a appris à surveiller mon assiette avant même d’apprendre à m’écouter.À manger moins.À corriger mon corps.Dans cet épisode de Sous la surface, je raconte comment cette logique m’a suivie pendant des années, jusqu’à dérégler mon corps.🎧 À écouter si tu veux comprendre ce que les régimes font vraiment, derrière le discours “bien-être”.Julie. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Je te préviens tout de suite : cet épisode m’a retournée.J’ai commencé en mode tranquille “je vais raconter mon histoire de course à pied”…et j’ai failli pleurer au micro. Littéralement.(À un moment, j’ai même dû faire une pause pour respirer. Et c’était pas à cause de la course, pour une fois 😅)Je te parle de moi. De mon rapport au sport (ou plutôt mon rejet total).De ce bilan de santé qui m’a mis une claque.De mes 30 secondes d’agonie.Et de ce jour où j’ai franchi la ligne d’arrivée de mon tout premier 10 km.Si t’as déjà pensé “je suis pas fait(e) pour ça”,si tu crois que c’est trop tard, trop dur, trop loin…Tu dois écouter ça.C’est pas un épisode sur la course.C’est un épisode sur les histoires qu’on se raconte.Et sur ce qui peut changer… quand on arrête de s’auto-saboter.🎧 Bienvenue sous la surface. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Tu veux marcher 20 min à la lumière du jour ? Super.Mais quand tu te lèves à 6h30, que t’as deux enfants, un boulot, et qu’il fait encore nuit…C’est censé se passer comment, exactement ?Dans cet épisode, je te parle de ces “bons conseils” qu’on voit partout: ceux qui, à force de répétition, finissent par devenir des injonctions.Tu sais, ceux qui oublient qu’on vit dans le réel.Avec des horaires. Des enfants. Du stress.Et parfois… zéro marge de manœuvre.Je te partage mon vécu, mon regard de naturopathe, et surtout :👉 des alternatives concrètes👉 sans culpabilité👉 sans pressionJuste de la clarté et de la douceur.Écoute l’épisode, partage-le si tu t’es reconnue,et dis-moi si tu veux plus de contenu comme ça : vrai, nuancé, humain. 💛Julie This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

On te vend des détox comme si ton corps avait besoin d’être nettoyé.Comme si ton foie ne faisait plus son travail.Dans cet épisode de Sous la surface, je t’explique simplement pourquoi ton corps n’a pas besoin de cures miracles.Et ce qui fatigue vraiment le foie au quotidien: stress, sommeil, alimentation pauvre en nutriments, déséquilibres hormonaux.Un épisode pour remettre du bon sens là où le marketing prend trop de place.🎧 Épisode disponible maintenant.Lien Apple PodcastLien Spotify This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

On parle souvent de l’alcool comme d’un moment de détente.Un verre pour souffler.Pour relâcher la pression.Mais on parle beaucoup moins de ce qui se passe après.Chez moi, le lendemain n’avait rien d’anodin.Anxiété brutale.Crises d’angoisse.Un corps en alerte maximale, sans raison apparente.Pendant longtemps, je n’ai pas voulu faire le lien.Parce que je buvais “comme tout le monde”.Parce que ce n’était ni quotidien, ni excessif en apparence.Dans cet épisode très personnel, je te racontecomment j’ai compris ce que l’alcool déclenchait réellement en moipourquoi j’ai arrêté, sans dogme ni étiquetteet ce que ça a changé, concrètement, dans mon équilibre émotionnel.Un épisode pour éclairer.Pas pour imposer. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

25 décembre.Je scrolle sur les réseaux.Un post.Deux posts.Des stories. Encore des stories.Toujours le même message.J’ai trop mangé.Je prends du poids.Il faut compenser.À force de voir ça passer, j’ai eu besoin de prendre la parole.Dans cet épisode, je démonte ce réflexe devenu normal.Pourquoi manger plus n’oblige pas à réparer son corps.Pourquoi le sport et la restriction utilisés comme compensation piègent plus qu’ils n’aident.Et pourquoi les promesses rapides fonctionnent… sans jamais tenir dans le temps.Un épisode né d’un ras-le-bol en scrollant.Et d’une envie de remettre un peu de lucidité là où il y a trop de bruit. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Les fêtes de fin d’année ne sont pas toujours légères.Il y a les repas, bien sûr.Mais surtout les remarques qui piquent, les regards qui insistent, et ce miroir qu’on évite.Dans cet épisode, on parle de ce que les fêtes réveillent quand on n’est déjà pas bien avec son corps.Sans conseils alimentaires.Sans règles à suivre.Juste ce qui se joue, sous la surface.Et si, au fond, mieux vivre les repas de fin d’année n’avait rien à voir avec des astuces ou des remplacements dans l’assiette… mais avec tout autre chose ? This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

Si tu termines souvent les fêtes fatiguée, ballonnée, démotivée, avec un moral en dents de scie et l’impression d’avoir perdu ton élan… ce n’est pas un manque de volonté.C’est ton corps qui fait de son mieux dans une période où tout le surcharge : repas riches, alcool, stress, digestion ralentie, microbiote perturbé, sommeil décousu.Dans cet épisode, je te partage des TIPS concrets pour profiter pleinement des fêtes sans exploser ton énergie, ton poids, ta confiance en toi ni ton moral, tout en restant dans le plaisir et la simplicité.Cet épisode est tiré de ma masterclass Fêtes gourmandes et bien-être, qui est disponible en replay si tu veux aller plus loin dans la digestion, le foie, le microbiote, le stress et le mouvement.Masterclass fêtes gourmandes et bien-être This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

La fatigue de décembre n’est pas une faiblesse : c’est une réponse normale à la baisse de lumière.Si tu te sens plus fatiguée, moins motivée ou en mode “cocooning intensif” ces derniers temps, tu n’as rien raté. Ton corps réagit simplement à son environnement. La lumière baisse, les neurotransmetteurs suivent… et ton énergie change avec.Dans l’épisode du jour, je t’explique ce que la baisse de luminosité fait réellement à ton cerveau :moins de sérotonine, moins de dopamine, plus de cravings, plus besoin de douceur, et ce sentiment d’avoir l’humeur un peu au ralenti.On voit aussi pourquoi ton alimentation peut t’aider à traverser cette période avec plus de stabilité, notamment grâce à un petit déjeuner riche en protéines et en lipides, et des glucides mieux placés en fin de journée.Ton énergie change parce que ton environnement change. Rien d’anormal là-dedans. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com